Me pehea te noho wai i te wa e eke paihikara ana?

He mea nui te wai mo o tatou tinana, ina koa ka uru ki nga mahi whakakori tinana penei i te eke paihikara.Ko te whakamakuku i to tinana i mua me te wa mahi ko te mea matua ki te noho hauora me te mahi pai.

Ka awhina te wai ki te whakarite i te mahana o to tinana, te aukati i te matewai, me te tuku i o uaua ki te mahi tika.Ka awhina ano hoki ki te whakarato i te kaha me te awhina i te keri kai.Mo te hunga ka uru atu ki te eke paihikara, ki etahi atu momo whakakori tinana, he mea nui kia noho wai.Ki te kore, ka raru pea to mahi, a kei te noho morearea koe ki te ngenge wera me etahi atu tikanga e pa ana ki te matewai.

Hei kaieke paihikara, he mea nui kia inu auau i a koe e eke ana.Ko te pupuri i te pounamu wai me te inu i nga wa katoa ka awhina koe ki te karo i te matewai, me te whakanui i te kaha i te wa e ngenge ana koe.Ehara i te mea he mea nui kia noho wai i te wa e haere ana koe, engari he mea nui ano hoki ki te whakakii i nga wai kua ngaro koe i muri mai.Ka awhina tenei ki te whakaiti i te mamae o te uaua me te awhina i te whakaora tere mai i to tere.

Mena kei te whakamahere koe i te tere roa, i te ra katoa ranei, he mea nui kia mau tonu to taumata kaha puta noa i te haerenga.Ko tetahi o nga huarahi pai ki te mahi i tenei ko te inu i te inu kaha.Ka taea e nga inu hiko te whakarato i to tinana ki nga warowaiha, nga electrolytes me nga kaata ka ngaro na te kaha o te korikori tinana.Ka taea e te inu kaha pai te whakanui ake i te kaha e hiahia ana koe ki te noho arotahi me te kaha i roto i te tere roa.Kei roto ano hoki te konutai, e awhina ana i te tinana ki te tango me te pupuri i te wai, hei aukati i te matewai.

Te Mahi a nga Inu Kai Taonga Taakaro

Ko nga inu hakinakina tetahi o nga waahanga nui o te kai hakinakina.Ka whakaratohia e ratou nga matūkai me te kaha ki nga kaitakaro i mua, i te wa, i muri i te korikori tinana.

He mea nui nga inu i mua i te eke ki te whakarite i o uaua mo te korikori tinana me te whakakaha ake i te kaha o te warowaihā.I te wa e haere ana, ka awhina nga inu hiko ki te whakakii i nga electrolytes kua ngaro, me te whakarato i te kaha o te warowaihā tere.Ka awhina nga inu i muri i te eke ki te whakakii i te pūmua me nga matūkai tino nui hei hanga i nga uaua i muri i nga mahi roa.

Ko nga mea katoa, ko nga inu kai kai hakinakina he mea hanga hei whakangao i te tinana, hei whakarei ake i nga mahi, hei awhina i nga kaitakaro ki te whakaora mai i nga mahi whakakori tinana.

Nga aratohu whakamaori paihikara

Mo nga haerenga iti iho i te 1 haora:

I a koe e whakamahere ana ki te haere mo te eke paihikara, he mea tino nui te whakamakuku i to tinana i mua.E ai ki nga tohunga hauora, he mea pai kia inu koe i te 16 hekere o te wai totika i mua i te eke ki runga i te ekenga iti iho i te haora.Ka awhina tenei ki te whakapai ake i to mahi me te aukati i te matewai.

I te wa o te tere, kia mau koe ki te 16 ki te 24 hekere o te wai maamaa, he inu kaha ranei kia noho wai koe puta noa i te tere.He mea tino nui te inu wai i ia wa, ina koa i nga rangi wera me te makuku.

I muri i te tere, he mea nui kia pau te 16 hekere o te wai maamaa, he inu whakaora ranei.Ka awhina tenei ki te whakakii i nga matūkai me nga electrolytes kua ngaro, me te awhina ki te whakahoki i te toenga o te tinana.Ka awhina ano hoki ki te whakatere i te tukanga whakaora o te tinana.

Mo nga haerenga 1-2 haora:

I mua i te haerenga, me tino mohio koe ki te inu i te iti rawa ki te 16 hekere o te wai maamaa, i te inu kaha ranei kia pai ai to tiimata.I te wa e haere ana, kia mau ki te kohikohi i te iti rawa kia kotahi 16-24 hekere pounamu wai me tetahi inu kaha 16-24 hekere mo ia haora ka eke koe.Ma tenei ka awhina koe ki te pupuri i to kaha me te whakarite kia kore koe e mate wai.Kia kaha ki te okioki i te wa e haere ana koe ki te tu ki te inu i to wai, i to inu kaha ranei me te okioki i to tinana, kia kore ai e ngenge rawa.Ma te whakarite tika, ka taea e koe te whai hua i o haerenga roa.

Huarere:

Ko te eke i te rangi makariri he rerekee i te eke i te rangi mahana, engari he iti noa nga tikanga e tika ana kia mahia e koe.Ko te mea tuatahi, kaua e pohehe i te mahana – he makariri pea i waho, engari ka noho whakaraerae koe ki te matewai me te ngenge wera.Kia noho wai i roto i to haerenga me te aroturuki tonu i te pāmahana o to tinana.I tua atu, kare pea e pa nga tauira huarere matapae, na kia rite tonu mo nga mea ohorere.Ka mutu, karohia te eke i roto i nga ahuatanga tino kino, ahakoa he makariri, he wera ranei te rangi - he rite ano nga aratohu haumaru.Kia kaha ki te inu wai i muri i to haerenga me te okioki mena kei te ngenge koe.He pai te eke i te rangi makariri, kia mau ki nga tikanga e tika ana kia noho haumaru!

He aha nga kakahu eke pahikara?

Te kakahu eke pahikaraka whai wāhi nui ki te pupuri i te pāmahana tinana i te wa e mahi ana.Ko te mahi hei paparanga whakamarumaru, hei tiaki i te tinana o te kaieke paihikara mai i te hau makariri me te wera.Ka awhina ano te tinana ki te werawera, na reira ka whakamatao i te kaieke paihikara.Ko te papanga e whakamahia ana mo nga kakahu paihikara he mea hangaia kia manawa, kia mama, kia mau tonu.Ka mimiti i te werawera, ka noho maroke te kaieke paihikara, ka whakatau i te pāmahana tinana.Ko nga kakahu eke paihikara he mea hanga ano kia aerodynamic, hei whakaiti i te toia me te ngawari ki te eke pahikara.Ka awhina ano nga kakahu ki te aukati i te papapa me te abrasion.Hei poto, ko nga kakahu paihikara ka awhina i te kaieke paihikara kia noho hauhautanga me te whakamarie i a ia e haere ana.

He hoa pono a Betrue i roto i te umanga ahua mo nga tau.He tohunga taatau ki te awhina i nga waitohu ahua hou kia heke mai i te whenua, me te whakarato ki a raataukakahu pahikara ritengai hangaia hei whakatutuki i o raatau whakaritenga.Kei te mohio matou he uaua te tiimata i te waitohu ahua hou, a kei te pirangi matou ki te awhina kia maeneene te mahi.Ma o maatau tohungatanga me o maatau wheako, ka taea e matou te mahi tahi me koe ki te hanga i nga kakahu paihikara tino pai kia rite ki to waitohu.Ahakoa e hiahia ana koe ki nga tarau poto, ki nga koti, ki nga koti, ki nga koti, ki tetahi atu mea ranei, ka taea e matou te hoahoa me te whakaputa i nga kakahu paihikara tino pai kia pai ki to waitohu.